國慶長假將至，不少家庭都有出游計劃。廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任中醫師單繼軍提醒，老年人特別是本身有心腦血管病的老人，出游時行程盡量安排得不要過于緊湊，不要去太偏遠的地方，常用藥和急救藥都要備足，以保證假期安全度過。

　　行程安排要“留白”

　　單繼軍主任醫師介紹，老人出游，行程上不要過于緊湊，比如可以每天安排半天或多半天的行程，過度疲勞會使得心腦負擔過重，導致意外機會增加心肌耗氧量增大。

　　行程從容的好處非常多，以要多喝水為例，這個季節空氣干燥，血液黏稠度會增高，會增加腦梗、心梗等心腦血管意外發生的風險。因此老人出游一定要注意多喝水?？稍S多老人都有尿頻的問題(特別是有前列腺肥大的老人)，這些老人在路上為了少去洗手間，甚至會選擇不喝水。與其要他們一路奔波中一味督促他們喝水，不如讓他們玩玩歇歇有半天時間，休息時好好補充下水分。

　　出游地點不建議選擇過于偏遠的地方，要選擇有一定醫療資源保障的地點。這樣萬一發生心腦血管意外時，也可及時得到救治。

　　別過飽、別用力解便

　　單繼軍主任醫師提醒，要預防心腦血管意外，老年人還要注意不要“用猛力”，比如要盡量避免憋氣猛力用力提重物(行李如果比較沉重，在搬動時盡量請別人幫忙提)，避免用力解便(旅途中要多吃蔬菜水果，平時便秘的隨身攜帶通便藥，預防便秘)。各地風味小吃很多，老年人盡量避免吃過飽。此外還要注意保暖。

　　本身有心腦血管疾病的老人，出門前要備足藥。除了常用藥之外，最好也要帶上急救藥。

　　單繼軍主任醫師建議，這個季節容易燥熱傷陰，老人出游時容易上火，可以在茶里適量加些枸杞、決明子、菊花，有清熱養陰、平肝降火的功效。血脂高的老人還可以加些山楂。(文/記者陳輝)