拿起香煙盒，“吸煙有害健康”字樣格外顯眼，時刻提醒市民吸煙的危害，但不少煙民還是抵擋不住香煙的誘惑，選擇繼續“吞云吐霧”。市人民醫院健康教育科主任姚笑紅提醒，吸煙者患肺癌死亡的風險會增高10倍，發生心臟病發作、中風、動脈粥樣硬化、主動脈瘤等疾病的風險會增加1倍以上，易出現睡眠障礙……吸煙不僅容易加重自身的疾病，還會危害身邊的人，千萬別等健康出現問題再戒煙。

　　“再也不用吃安眠藥入睡了”

　　盧先生，30年煙齡，戒煙1年。說起戒煙，盧先生說：“雖然我戒煙只有一年，但戒煙后身體發生巨大變化，受益匪淺。”

　　有30年煙齡的盧先生一直患有失眠、高血脂等疾病，長期服用藥物，特別是睡眠問題一直困擾著他，每天晚上必須服用2粒安眠藥才能入睡。盧先生也無數次戒過煙，戒煙糖、戒煙貼等各種戒煙方法都試了，但均以失敗告終。2019年，盧先生的同事不到退休年齡就離開人世，另一位同事做了肺摘除手術，雖然術后身體恢復不錯，但生活質量明顯下降。“身邊同齡人的變故，對我觸動很大，生命如此短暫，為何不好好珍惜。”盧先生感慨說。

　　2019年6月，盧先生走進市人民醫院戒煙門診，決定尋找醫生幫忙戒煙。肺部檢查結果顯示：指標正常。那一刻，更加堅定了盧先生戒煙的決心。“在醫生的幫助下，戒煙3個月后，我終于不用吃安眠藥入睡了，睡眠質量也提升了。”盧先生說，“現在身體各項指標正常，降血脂的藥也停用一個月了。”

　　“小戒靠忍，大戒靠悟。什么都是假的，健康才是硬道理。”這是盧先生最想對煙民說的一句話。

　　“我比同齡人的狀態都好”

　　張先生，23年煙齡，戒煙5年。“我19歲就開始吸煙了，根本沒想到吸煙會導致冠心病。”張先生說。

　　42歲那年，張先生帶孩子暑假旅游，途中突然暈倒，幸好現場有醫生，撿回一條命。住院治療期間，他才知道吸煙可引發冠心病。原來，一支點燃的香煙，會釋放出4000多種有害物質，長期吸煙，除了容易患上呼吸道疾病外，高血壓、中風、主動脈瘤等心血管疾病的患病風險也很高。

　　“出院后，我就戒煙了。雖然過程艱難，但一想到我要健康地活著，就忍住了。堅持了大約4個月，基本上沒有想吸煙的念頭了。”張先生說，“現在每逢朋友家人聚會時，我都會聲明‘戒煙了’，并講一講發生在自己身上的事，勸導身邊的親人朋友盡早戒煙。”

　　“每年單位組織體檢，各項指標正常，這是我最開心的事。”張先生笑著說，“比起同齡人，我的狀態是最好的。現在想想，那次意外生病，讓我重獲新生，沒有香煙的日子比你想象的要好百倍。”

　　“好好活著，是對自己對家人負責”

　　許先生，35年煙齡，戒煙20年。今年76歲的許先生，每天早上和老伴到附近的公園散步，鍛煉身體。

　　從事文案工作的許先生，21歲開始吸煙。一邊吸煙一邊寫文案是許先生的工作常態，特別是深夜，整個屋子煙霧繚繞。“愛人因為吸煙的事總和我生氣。沒辦法，抽幾支煙提神，工作才有勁兒。”許先生說，“其實，我也嘗試過戒煙，屢戒屢失敗，最后放棄了戒煙的想法。”56歲那年，許先生大病一場。“當時躺在病床上，一動不能動，家人整天圍著我這個病號忙前忙后，差一點就見不上家人了。”許先生回憶說。出院后，許先生聽醫生的建議開始戒煙。在家人的幫助下，歷時半年，許先生終于告別了香煙。

　　“其實戒煙也沒有那么難，只要想明白是為了健康，只要自己意志堅定，戒煙一定能成功。”許先生說，“現在每天在公園散步，常看見坐著輪椅的同齡人，很是心痛。到我這個年齡，健康是最大的福氣，也是對家人的負責。”

　　短評

　　健康生活從戒煙開始

　　提到戒煙，幾位戒煙者發出同一個聲音：想要健康生活，從戒煙開始。對于大多數吸煙者來說，摒棄長期以來養成的吸煙習慣，并非易事。但只要想徹底戒煙，是可以成功的，關鍵在于自己。

　　俗話說：“世上無難事，只怕有心人。”從思想上堅定戒煙的信念，是邁出戒煙的第一步。丟棄與吸煙有關的物品，如打火機、煙灰缸，在一定程度上減少“條件反射”。養成良好的生活習慣，多喝水，多吃水果，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加體育鍛煉。堅持戒煙兩周以上，可明顯感到呼吸更通暢，肺功能有所改善。長期堅持下去，與煙草有關的疾病患病率也會明顯下降。

　　其實，任何時候戒煙都不算晚。當你真正意識到健康的重要性，就會積極主動戒煙。為了家人和自身的健康，請盡早戒煙。