秋冬時節(jié)是養(yǎng)生的好時機。11月16日，陽曲縣商貿(mào)新街社區(qū)的居民們，在家門口聆聽了一堂實用的養(yǎng)生課，跟著志愿者老師學(xué)習(xí)了秋冬養(yǎng)陰、順時而養(yǎng)的知識。

　　活動伊始，社區(qū)工作人員為居民們發(fā)放了健康家庭宣傳手冊。隨后，志愿者老師從中醫(yī)角度，為居民們講解了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”理論，圍繞氣候及晝夜對人體影響的變化進行重點講解。秋冬養(yǎng)陰，是中醫(yī)因時制宜養(yǎng)生原則之一。秋冬之時，萬物斂藏，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。凡有損失陰精的情況皆應(yīng)避免。

　　“可以通過飲食、運動、作息和情緒調(diào)節(jié)等方面調(diào)養(yǎng)。”志愿者老師說，秋冬季節(jié)，應(yīng)多吃滋陰潤燥的食物。例如，鴨肉、豬肉皮、牛奶、豆類等；建議選擇輕緩的運動方式，如快走、瑜伽、太極等，但在運動時要注意保暖，防止寒氣入侵；作息方面，保持規(guī)律的睡眠，順應(yīng)自然的陰陽變化，保持良好的作息習(xí)慣；情緒調(diào)節(jié)方面，要注意保持情緒平和，避免過度悲傷。

　　活動最后，志愿者老師向居民們講解了主要穴位、經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)知識、中老年人常見癥狀、按摩手法和注意事項，進行了現(xiàn)場演示，并指導(dǎo)大家通過穴位按摩等傳統(tǒng)中醫(yī)手段達到養(yǎng)生目的。