養生導讀：一年之計在于春，在春天要注重養生方法。那么春季養生之道，你知道多少？春季養生，衣食住行都要注意。下面為您介紹春季養生之道，這些要點一定要牢記。

　　1、注重飲食調養

　　春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。

　　春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

　　2、穿衣要防寒保暖

　　俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。

　　3、飲食要注意預防上火

　　天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物和在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發出來，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的“上火”。因此，應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，少食油膩之品。

　　4、每天梳頭百下

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

　　5、適當吃些甜品

　　春天養生重在養肝，而肝臟需要干糖原。春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的患者還是要控制甜品，減少糖的攝入。

　　6、睡眠要充足

　　春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。

　　為此，我們要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　7、要注意調理脾胃

　　中醫認為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應該注意調理脾胃。

　　飲食要有規律，定時定量，不要暴飲暴食；注意保暖，少吃生冷食物；經常保持良好的情緒，對脾胃調理也非常重要。

　　學科帶頭人

王英旭

　　副主任醫師、第一批山西省優秀中醫臨床人才、太原市名中醫、首批山西省老中醫藥專家學術經驗繼承人，中華中醫藥學會綜合醫院中醫藥工作委員會委員、山西省中醫藥學會內科專業委員會副主任委員、山西省基層衛生中醫藥專業委員會副主任委員。

　　擅長中醫治療外感熱病、風濕免疫病、皮膚病及睡眠障礙、糖尿病、腎病等內科雜病、兒科病等疾患。