免疫力是人體重要的生理功能，一旦受損，各種疾病便可乘虛而入。
很多人都是在生病了才想著吃什么提高免疫力，但免疫力的增強靠的是日常一點一滴的累積。
在不健康飲食中丟失
高鹽飲食：會傷害免疫系統(tǒng)，削弱抗菌反應。
愛吃甜食：可影響白細胞的殺菌能力。
總忘記喝水：喝水可有助于人體排出毒素，喝水不足也會影響免疫力。
在熬夜中慢慢丟失
增強免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成。長時間熬夜會導致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。
睡眠不足嚴重影響免疫系統(tǒng)T細胞功能，妨礙B細胞產(chǎn)生抗體。
其中，體液免疫依賴B細胞產(chǎn)生的抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡4小時的人抗體會減少50%。
睡眠不足不僅導致免疫功能下降，而且導致條件性致病菌感染機會增加。
在心情煩躁中丟失
負面情緒會引起一系列身體上的變化，還可能會致癌，不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監(jiān)視作用減弱。
免疫力下降致內(nèi)分泌失調，讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發(fā)生概率成倍增長。
壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退，免疫力低下，容易發(fā)生癌瘤。
特別是女性，情緒對免疫力及內(nèi)分泌功能影響更大，導致月經(jīng)不正常，易感冒，易犯甲狀腺結節(jié)、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。
在久坐中慢慢丟失
久坐可導致身體素質的全面下降，研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患腸癌的風險會增加約44%。
久坐會影響血液循環(huán)不暢，血液循環(huán)不暢又直接導致腸道的蠕動速度變慢，以及有毒代謝產(chǎn)物向下運送和排出身體的時間變長，長年累月便會增加腸炎，甚至是腸癌的風險。
久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉積在肝臟會慢慢演化成脂肪肝，不僅會影響肝臟解毒功能，還進一步增加肝纖維化、肝癌等風險。
同時容易造成機體免疫力下降，增加多種疾病風險。
