控煙你我同行
每年5月31日世界各地開展世界無煙日宣傳活動。世界衛生組織于1987年創建了世界無煙日，以便引起全球對煙草流行及其致命影響的重視。當你吸入第一口煙后，7秒鐘，尼古丁就會到達你的大腦，刺激你的大腦，分泌出讓你快樂的多巴胺。尼古丁對精神的積極作用包括愉悅、刺激和情緒調節、減少壓力。
|但是，一支煙之后呢？ |
(1)耐受性增加:多數吸煙者在首次吸煙時不能適應煙草的味道,但隨著吸煙時間的增加,吸煙量會逐漸增多,重度吸煙者每天吸煙超過60支。
(2)戒斷癥狀:停用煙草后,體內的尼古丁水平會迅速下降。通常在停用后的一天內開始岀現戒斷癥狀,包括渴求、易激惹、焦慮、不安、頭痛、注意力不集中、睡眠障礙、血壓升高或下降、心率加快等。戒斷癥狀通常在最后一次吸煙后約2小時內開始出現,在24~48小時內達到高峰。
|那么，吸煙有害健康具體體現在哪里呢？ |
傳染性疾病：吸煙會對呼吸系統造成損傷，使機體更難抵御呼吸道的感染，并會增加呼吸道疾病的嚴重程度。
慢性疾病：吸煙可導致氣管炎癥和哮喘，增加呼吸道感染的風險，也是慢性阻塞性肺疾病的主要誘因。其次受危害的是心血管系統。吸煙與冠心病、高血壓、腦血管病和周圍血管病變的風險增高有關。此外，吸煙還與眾多腫瘤、骨質疏松、糖尿病、老年癡呆、皮膚老化等健康問題有關。
二手煙霧同樣有害：在宿舍中吸煙不僅容易引起火災，還會污染宿舍空氣，使其他同學長期吸食二手煙。長期二手煙有可能導致肺功能異常、慢性呼吸道癥狀、哮喘、免疫功能損傷、體重超標、耳部疾病等。
|戒煙，是應對煙草危害的唯一辦法|
面對煙草使用帶來的威脅，戒煙是唯一的應對辦法，不僅保護吸煙者自身的健康，也減少了二手煙、三手煙對他人的危害。戒煙后20分鐘內，增高的心率和血壓就會下降；12小時后，血液中的一氧化碳濃度降至正常；在2～12周內，循環系統出現改善，肺功能得以提高；1～9個月后，咳嗽和氣短癥狀會有所減輕。
|什么時候開始戒煙都不算晚！ |
1
戒煙20分鐘
因吸煙而升高波動的血壓就會平穩下降，加快的心率也會逐漸平緩。
2
戒煙12小時
機體內一氧化碳含量就會明顯降低。
3
戒煙2～3星期
心臟泵血功能和肺功能開始提升，這時候爬樓、鍛煉，都會覺得比吸煙時輕松很多。
4
戒煙1～9個月
咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢。干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風險顯著降低。
5
戒煙1年
因吸煙所增加的冠心病風險降低50%。
6
戒煙5年
因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低50%，中風和宮頸癌的風險降低至平均水平。
7
戒煙10年
因肺癌而死亡的風險降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風險下降明顯。
8
戒煙15年
冠心病死亡風險降低，雖然曾經吸煙，但戒煙時間這么長的時候，危險就會降到跟沒有吸煙的人接近。
戒煙時間越長，身體的獲益越大。
而最佳的戒煙時間，就是現在。
從自己做起，自覺遠離香煙，營造無煙環境，自覺抵制誘惑，坦然拒絕別人的敬煙，積極參與禁煙宣傳。樹立社會責任感和使命感，為無煙的和諧社會貢獻力量。讓我們立即行動起來，為中華民族的未來，拒絕煙草，珍愛生命。??????
