俗話說：“夏至欲宜節，冬至欲宜絕”。夏至之時，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節，養生要注意保護陽氣。
夜臥早起護陽氣
自夏至開始，天氣漸熱，到了中午，人容易覺得困倦乏力，精神不足，特別想睡覺。這是因為陽氣宣散在外，中陽易于不足。此時適當睡個午覺，也不失于對身體的一種養護。另外，夏至時晝長夜短，為順應自然界陰陽盛衰的變化，大家可適當地晚睡早起，即在每日23點前入睡，次日5～6點起床，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
吃對食物養陰氣
夏至一陰生，此時借助一些養陰的食物，可以顧護心陰。以求陰氣平和，陽氣固秘而體健。心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發心臟病。在夏至節氣，有兩種食物可以幫助我們滋養心陰：一是鴨蛋，鴨蛋性涼，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，對于老人的心胸煩熱以及小兒熱咳，都有調理作用；二是桑葚，桑葚是滋養心陰腎陰的好東西，夏天吃它，對于緩解心悸失眠很有幫助。
適當運動能消暑
運動是一年四季必不可少的養生手段之一，但夏季運動要適時適量。運動時應盡量避開上午10點至下午4點這段陽光較為強烈的時間，以早晚運動為宜。夏季鍛煉，強度不可過大，以減少汗液消耗。夏至時節，不少人還會出現全身困倦、乏力、頭痛、頭暈等癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作，此時可在專業醫師指導下使用藥物以消暑。
溫水洗澡強血管
夏至時要堅持溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽，以消暑防病，還能起到鍛煉身體的目的。因為溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
夏至養生四不做
1.不要久吹空調。長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運行受阻。所以，空調的溫度不要太低，保持室內外溫差不超過7℃為宜，夜間宜使用定時功能，不要吹一整夜。
2.不要貪食生冷。冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會引發健康問題。這是因為夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢，如果攝入生冷食物過多，會嚴重損耗陽氣，還容易出現腸胃問題。
3.不要短時間大量飲水。夏天出汗多，容易缺水，及時補水是有益健康的。但是有些人口渴了就會大量飲水，這樣的喝法并不健康。因為短時間內突然大量飲水易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能，建議小口、少量、多次飲用。
4.不要吃隔夜菜。夏天剩菜剩飯長時間放置容易滋生細菌，臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的腹瀉、嘔吐及食物中毒并不少見。
