5月20日是二十四節氣中的小滿。此時氣溫開始上升，雨水逐漸增多，我國大部分地區進入氣象學意義上的夏天。太原市中醫醫院中西醫結合主治醫師王映虹表示，小滿時節，天氣逐漸炎熱，雨水增多，要有“未病先防”的養生意識，但養生有度別太“滿”。
防熱病。隨著生活節奏加快，上班族經常熬夜加班，飲食不規律，且愛吃辛辣油膩食物，久而久之人體內便會產生內熱。外熱、內熱疊加，就會出現一系列熱病，如精神緊張、心火過旺引發失眠、口舌生瘡等。小滿時節，可以多飲溫水，促進新陳代謝及內熱排出。
防濕病。小滿雨量增加，天氣悶熱，濕氣增加，易引發腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。生活中，除了注意飲食調養外，建議穿著透氣性好、棉質、淺色的衣服，這樣既可防止吸熱過多，又可透氣防濕。
防心燥。此時易感到煩躁不安，需要調適心情，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為“夏主火，內應于心”，夏季切忌心神過度激動，此時可多參與一些戶外活動，如晨練、散步、慢跑、打太極拳、釣魚等怡養性情，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
“古語有言‘月滿則虧，水滿則溢’，而‘小得盈滿’則恰到好處，養生也是如此。”王映虹提醒，小滿過后，天氣漸熱，人體出汗明顯增多，易出現乏力氣短、疲勞口渴，甚至心悸等耗氣傷津表現，戶外活動不宜過度，運動時身體微微出汗即可；飲食上，要注意讓脾胃“小滿”即七分飽，切勿“大滿積食”，宜選擇清淡易消化的食物為主，盡量避免吃甜涼油膩和易產氣的食物；小滿過后，要及時調整作息，早睡早起，保證足夠睡眠，但睡眠時間不宜過長，中午可短時間午睡。
（責編：田洲）
