吸煙被世界衛生組織(WHO)稱為人類“第五種威脅”(前四種是戰爭、饑荒、瘟疫、污染)。據報道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預計到2050年將增至8000人。
有些人可能在想，我煙癮并不大，也并非每天都在抽，是不是對身體就沒有那么大傷害了？實際上我們對吸煙的理解有很多誤區，今天就給大家一一說說。
吸煙的危害
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是好幾種物質的混合物，在肺中會濃縮成一種黏性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對中樞神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅細胞將氧輸送到全身的能力。吸煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了罹患肺炎、心臟病和高血壓的危險。
被動吸煙及對兒童健康的危害
被動吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進煙霧中的塵粒和各種有毒物質。據國際性的抽樣調查證實，吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的要多。
相對于一手煙，二手煙對于兒童的傷害是更大的。第一是會增加導致嬰兒在不明原因的情況下死亡的概率；第二是導致剛出生的嬰幼兒體重低于標準值；第三是導致兒童的耳朵頻繁感染炎癥，中耳炎較為多見；第四是導致兒童的肺部、支氣管感染炎癥，患支氣管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病；第五是對于兒童時期處于二手煙環境下的兒童，他們成年后的身體健康也會受到影響。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。即使室內通風環境非常好，也不能完全避免二手煙對兒童的傷害，空氣凈化器也不能完全將二手煙中的有害成分清除。從全世界范圍的調查顯示，每10個兒童，就有5個兒童處于二手煙環境中。而煙草燃燒后的煙霧有上千種有害物質，已經確定的是60多種有害成分可以致癌，其中焦油，一氧化碳，砷，氰化物等有害物質最為嚴重，可以直接進入兒童身體中。
戒煙的好處
研究發現，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似；戒煙和防止二手煙暴露是防治慢性阻塞性肺疾病(簡稱慢阻肺)的最重要手段；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分，戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害，與繼續吸煙者相比，戒煙者更少有疾病和殘疾。
戒煙20分鐘
因吸煙而升高波動的血壓就會平穩下降，加快的心率也會逐漸平緩。
戒煙12小時
機體內一氧化碳含量就會明顯降低。
戒煙2～3星期
心臟泵血功能和肺功能開始提升，這時候爬樓、鍛煉，都會覺得比吸煙時輕松很多。
戒煙1～9個月
咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢。干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風險顯著降低。
戒煙1年
因吸煙所增加的冠心病風險降低50%。
戒煙5年
因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低50%，中風和宮頸癌的風險降低至平均水平。
戒煙10年
因肺癌而死亡的風險降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風險下降明顯。
戒煙15年
冠心病死亡風險降低，雖然曾經吸煙，但戒煙時間這么長的時候，危險就會降到跟沒有吸煙的人接近。
其實，只要放下手指間的煙卷，身體可觀的變化，甚至在短短十幾分鐘內就能顯現。
