小朋友在室內籃球場進行籃球運球訓練。
健身愛好者在健身房中進行體能訓練。
青少年在山西體育場內練習排球。牛利敏 攝
曙光點亮小井峪社區的清晨，陳晉腳尖躍動，跳起民族舞搖曳生姿；晚霞照進和平公園，魏鵬身影飛馳，一路奔跑一身輕松；夜風輕拂的山西體育場，足球小將以球會友，飛盤愛好者揮灑激情，腰旗橄欖球手分列對陣……
2024年8月，全民健身與巴黎奧運會相遇。社交媒體上，中國健兒的拼搏瞬間與奪冠靚照，令競技體育的魅力與民族自豪感噴涌而出；公園廣場或是健身場館里，汗水和笑容掛在運動愛好者臉上，體育運動成為太原城市圖景中的一抹亮麗色彩。
在這個熱情與活力相遇的8月，全民健身與精彩奧運一路同行，全民健身路上有你有我，在奧運熱情的帶動下，競技體育的魅力正逐漸向群眾生活拓展延伸。
家門口的“微型奧運”
“在今年全民健身周系列活動中，引入足球、棒球、腰旗橄欖球等奧運會比賽項目。”賽事活動相關負責人梁佳表示，“我們舉辦‘微型奧運會’，就是要讓運動來到大家身邊，看得到，能參與。”
8月5日至11日，山西體育場以“全民健身與奧運同行”為主題，為市民送上足球、飛盤、棒球等免費“體育大餐”。
8月5日晚7時許，足球技巧全民挑戰賽掀開了此次活動的序幕。來自愛德、星睿、卓越星等足球青訓機構的小朋友們，在山西體育場天然草坪上展示自己的運動天賦。“我從幼兒園大班開始踢球，已經踢了五六年了。”11歲的朱逸辰說，“我覺得足球動作特別帥，希望自己也越踢越帥。”在巴黎奧運會上，乒乓球比賽是朱逸辰的最愛。在他眼中，乒乓球的提拉扣殺動作，同樣擔得起一個帥字。“最重要的是乒乓球隊總能贏球，就更帥了。”朱逸辰說。
山西體育場每日有兩個場地開放時間，分別為6時30分至9時30分及19時至21時30分。跑步愛好者、健步行人群與接受體育技能培訓的青少年攜手上演“大聯歡”。
“借助奧運熱潮，引入更多充滿活力的新興運動項目，吸引更多人參與健身。”梁佳說，“我們要將山西體育場打造為一個全年齡段的全民健身基地。”
值得一提的是，8月8日全民健身日當天，這里還將舉辦中考體育萬人公益體測活動。測試完畢后，專業教練會根據個人成績提出訓練建議。
社區里的“健身熱潮”
每天早晨，一陣動感酣暢的音樂喚醒了小井峪社區魏阿姨等人的激情，一段活力四射的廣場舞跳完，大姑娘、小媳婦、阿姨們頭上沁著汗，精氣神十足。
市民陳晉的清晨，則是從一場酣暢淋漓的民族舞開始。社區附近的太原市惠民籃球場里，陳阿姨有自己“專屬”的小角落。掏出小音箱，調整好手機支架的高度。樂聲響起，陳阿姨隨著音樂時而扭腰，時而甩臂。她的3只寵物犬乖乖趴在一旁，當起了“最佳觀眾”。陳阿姨說，退休這幾年，她先是跳廣場舞，后來偶然發現網絡上有很多優質的舞蹈課，便一頭扎進舞蹈世界。隔三岔五，她和一群舞蹈愛好者還會舉辦線下聚會切磋，舞蹈已融入她的生活。
連續9年參加太原馬拉松賽的魏鵬又進入緊張的備賽階段，和平公園的跑道是他最喜歡的地方。“一早一晚涼快，公園里空氣好，每天跑幾圈，別提多爽了。”
8月初，一場透雨后，在小井峪社區人氣最旺的籃球場上，又傳來拍球聲和叫好聲。氣溫降下來，球場的“熱度”卻升高了。下班后的年輕人，放假中的學生族，再加上家長們……紛紛到籃球場來一場“拼殺”揮灑汗水。
網球、射箭、擊劍等項目是奧運會正式比賽項目，但在業余體育運動中，這些項目的群眾基礎有限。巴黎奧運會上，專業運動員以無與倫比的技術發揮向公眾印證了體育運動的魅力，使得諸多小眾體育項目引起了更多人的關注。以滑板為例，這項運動過去似乎總是和街頭少年的形象捆綁在一起，但通過奧運項目的精彩呈現，又被重新定義、重新認識，增加了進一步普及的契機。
鍛煉時的“科學指南”
要通過全民健身促進全民健康，必須樹立科學健身的理念。“無論如何熱愛，當開始一項運動時，建議先了解這方面的常識；在從事一些對體能挑戰較大的項目時，最好先做一下運動風險評測，對自己的實力有所了解。”省疾控中心專家指出，公眾參加運動鍛煉，要根據自身情況，選擇適合自己的項目，循序漸進。夏季打籃球、網球等，時間選擇很重要，如果是室外球場，一定要選擇氣溫相對較低的清晨或下午5時后，避開高溫，以免中暑。氣溫過高時，游泳是不錯的選擇，一定要在安全合格的游泳場，提前做好熱身。
對于中老年人來說，可以選擇相對舒緩的八段錦、太極拳等項目，只要輕微出汗就好，不宜運動量過大。大量流汗會帶走電解質，容易讓人疲勞，一定要及時補充水分。如果出汗過多，單純喝水還不夠，要喝運動飲料或是含電解質的水，也可以喝淡鹽水，但不建議喝冰水、冰飲。喝水一定要少量多次，因為運動后心臟的負荷需要一定時間才能緩解，如果快速大量攝入水分，會迅速稀釋血液濃度，給心臟帶來巨大負擔。
運動后大汗淋漓，很多人喜歡馬上吹空調或是洗冷水澡，這個習慣非常不好。運動后，毛細血管還處于一個擴張狀態，突然遇到冷刺激，機體抵抗力就會下降。專家建議，大家劇烈運動后慢走一段時間，讓機體得到適度緩沖。
這個夏天，奧運燃動激情，全民健身火熱。一場場高規格的體育賽事，讓參賽者、觀賽者樂在其中。在精彩奧運賽事的帶領下，以及場地設施、賽事活動、科學指導等多點支撐和共同發力下，越來越多的人成為全民健身的參與者、科學健身的受益者、健康生活方式的引領者，全民健身已成為社會新風尚。
