云天收夏色，木葉動秋聲。《群芳譜》曰：“立，始建也”。“秋”字由禾與火字構成，意謂禾谷成熟。秋通“揫”，斂聚也。立秋，處于季節轉換、陰陽浮沉的節點，陽氣漸收陰氣漸長。暑去秋來，如何養生？四川省名中醫來科普。
要注重飲食調理。肺主秋金之氣，秋天宜收不宜散。中醫認為：“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季養生需要從夏季的“養心安神”，轉變到秋季的“養陰防燥”。《金匱要略》有“秋不食肺”之說，飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》記載：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。在飲食上，宜酸不宜辛、宜潤不宜燥，忌吃寒涼食物。要少吃辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等辛味之品以防辛溫助熱，多食葡萄、西紅柿等酸味蔬果。但酸不宜太過，否則損傷脾胃。可適當食用蓮藕、梨、平菇、百合、銀耳、糯米、芝麻等生津潤燥食物。脾胃虛弱者立秋之后還應減少食瓜。
要注重情志養生。《黃帝內經·素問》記載：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”立秋之后，氣溫逐漸由升溫轉成降溫，應當早臥早起，保持神志安寧、心情舒暢，收斂欲望，使肺氣清和均勻，以順應秋天平容之氣，為冬季調養身體打下一定基礎。同時，秋季早起，還能降低血栓形成的概率，對預防腦血栓等具有一定的意義。肝氣受制的秋天，容易出現情緒低落，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，像心慌心悸、月經失調、失眠問題等，注重情緒調節，保持樂觀心情的同時，還可通過養陰、柔肝、疏解等方法去調理。
要注重身體鍛煉。秋季之時，運動要根據季節時令、自身體質，選擇合適的項目，如八段錦、太極拳、五禽戲，散步等，使氣血流通、精神清爽，以提高機體抗病防御能力。注意運動量不宜過大，避免過多出汗、損傷陰氣。盲目運動、長途跋涉，大汗淋漓易傷及陽氣、損耗肺氣。“山為陽澤為陰，高為陽低為陰”，在安全的前提下，秋日登高可以聚斂陽氣、振奮精神，胸懷坦蕩，心中無憂。運動調養之余，亦可以靜養生，如觀棋對弈、撫琴作畫、賞花品香等。
(供稿：四川省針灸學校；審核：成都中醫藥大學附屬醫院主任醫師 何成詩)
