處暑無三日，新涼直萬金
處暑時節在剛剛立秋后，標志著暑天止息、秋涼將至。此時，很多人會出現咽部發癢、口鼻發干、咳嗽加重等不適等癥狀，很多人以為是換季所致，其實不然，很有可能是肺功能出現問題而發出的警告。中醫學認為秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，既惡暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。
中醫學著作《素問·臟氣法時論篇》提到“肝主春，心主夏，脾主長夏，肺主秋，腎主冬”，這是中醫學對四季養生的認知，認為肺在秋季是屬當旺之季，各項功能都處于增強期，因此，若懂得借助天時養生，才能事半功倍地養出好肺、好氣色、好身材。
所以這個時節養生，養肺護肺是關鍵，不僅能增強肺功能，還可以為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。
那么，養肺應該從何做起呢？下面為大家介紹：
7個養肺之法
01 適曬背——養肺
背部是陽氣匯聚之處，人體督脈和膀胱經等重要經絡均循行而過，膀胱經上分布著許多諸如肺俞穴、風門穴等與肺相關穴位，而督脈為“陽脈之海”，統攝諸陽，適度的曬背不僅能夠激發陽氣，使陽氣能在經絡中順暢運行，增強身體的抵抗力和免疫力，還能刺激穴位以達到養肺之奇效。
02 重食療——潤肺
重視飲食是中醫養生的重要內容，秋季氣候干燥，肺“喜潤不喜燥”，因此在秋季養肺食療方面不能一味地進補，而應適度增加飲水量，多攝入能夠滋陰潤肺，清燥生津之品，如蓮子、梨、銀耳、百合等；此外，“酸主收斂”，可適當進食酸味食物，以收斂肺氣，如橘子、檸檬等，少吃辛辣刺激性食物以防“瀉肺氣”。
03 常大笑——宣肺
中醫認為“常笑宣肺”。人在大笑的時候不僅能使肺部擴張，還會不自主地進行深呼吸以使呼吸通暢，此外，大笑時還能吸入更多的氧氣，使組織細胞得到充足的氧氣，能達到很好的養肺效果。
04 深呼吸——清肺
進行適度地深呼吸有助于清肺。以下兩種比較簡單有效的呼吸法可參考使用。
腹式呼吸法：身體取臥位，雙膝半屈曲使腹部放松，通過鼻孔吸氣，最大程度地擴張腹部，通過嘴巴呼氣，最大程度地內縮腹部，呼吸時均保持胸部不動，此種呼吸方式有助于增加肺容量。
縮唇呼吸法：通過鼻孔快速吸滿一口氣，時間應在3秒左右，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，呼氣時間約6秒，此種呼吸方式可使氣體在肺中停留的時間長一些，以讓氣體交換更充分。
05 按摩法——護肺
按太淵穴：太淵穴是肺經的原穴。用大拇指輕輕按揉太淵穴，每次1—3分鐘，不僅能舒筋通絡，還可補益肺氣，增強肺功能。
叩肺俞穴：肺俞穴是肺的背俞穴，叩肺俞穴可舒暢胸中之氣，以達宣肺護肺之功。方法如下：睡前身體呈端坐位，兩腳自然分開，雙手自然放置在大腿上，頭正目閉，放松全身，意守丹田，吸氣于胸中，雙手握成空心拳，向后輕叩肺俞穴(背后脊柱區，第三胸椎棘突下，后正中線旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，每次持續約10分鐘。
06 勤咳嗽——凈肺
空氣污染是我們每個人都無法規避的問題。因此，秋季應注意常開窗通風換氣，以呼吸新鮮空氣，另外每日早晚應在空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
07 多鍛煉——健肺
適度鍛煉身體不僅能緩解心理壓力，舒筋通絡，增強體質，提高免疫力，還能增加肺活量，改善肺功能，秋季鍛煉可根據自身體質選擇一些諸如登山、慢跑、快走、太極拳、八段錦等適合自己的項目。
此時是養生的關鍵時刻，更是護肺的關鍵時期，通過調整飲食和生活習慣，可以讓我們的身體更好地適應季節變化，以上介紹了一些簡單易學的養生技巧，以及養肺的方法，希望能幫助大家度過一個健康舒適的秋天。
