糖尿病患者的身體在調節血糖方面有一定的挑戰，因此保持良好的水合作用對于控制血糖和整體健康至關重要。多喝水不僅是為了預防脫水，它在糖尿病管理中的作用遠不止于此。
1.那么為什么糖尿病患者需要多喝水呢？
幫助調節血糖：水有助于稀釋血液中的葡萄糖，并通過尿液將多余的糖分排出體外，從而幫助維持血糖的穩定。這對糖尿病患者特別重要，因為身體無法有效處理多余的血糖。防止脫水：高血糖狀態下，身體會通過排尿來排出多余的糖分，這會帶走大量水分，增加脫水的風險。保持充足的水分攝入可以避免脫水的發生。支持腎臟健康：水不僅有助于通過尿液排出毒素和代謝廢物，還能減輕腎臟的負擔，預防糖尿病引發的腎臟損傷(糖尿病腎病)。控制食欲與體重：有時脫水會被誤認為是饑餓感，導致不必要的進食。多喝水有助于控制這種虛假的饑餓感，從而幫助糖尿病患者更好地管理體重，這是控制血糖的重要一環。
2.適合糖尿病患者的飲料選擇
水是糖尿病患者最安全的飲品，因為它不含糖分和熱量，同時能夠直接幫助調節血糖。然而，為了豐富日常飲品選擇，我們可以考慮以下健康的飲料作為水的補充：
無糖茶：綠茶、紅茶和草本茶(如洋甘菊茶)不僅不含糖，還富含抗氧化劑，能夠提供清淡的口感和健康益處。
無糖咖啡：適量飲用不加糖或奶精的咖啡是安全的，并且可以為日常飲品提供變化，但要注意不過量以避免咖啡因引發的其他問題。
植物性奶飲料：無糖的杏仁奶、豆奶或椰奶是低熱量、低糖的健康選擇，可以替代傳統牛奶。
果味水和蔬菜汁：自制的檸檬、黃瓜或草莓切片水，既保持了飲用水的低熱量，又添加了自然風味。自制低糖蔬菜汁，如黃瓜汁、菠菜汁，也是健康的補充選項。
無糖氣泡水：對于喜歡碳酸口感的糖尿病患者，無糖氣泡水是一個既不影響血糖，又有爽口體驗的好選擇。
3.避免含糖飲料
糖尿病患者應避免含糖飲料，如含糖汽水、果汁、能量飲料等。這類飲品含有大量的簡單糖分，容易引發血糖的劇烈波動，不利于血糖控制。即便是100%純果汁，糖尿病患者也應適量飲用，因為天然糖分仍然會影響血糖水平。
總而言之，糖尿病患者每天應優先多喝水，以保持良好的水合作用并幫助調節血糖。水是最基本且最重要的飲品，但也可以適量選擇其他健康的無糖或低糖飲品，如無糖茶、無糖咖啡、植物奶和自制果味水等，以滿足個人口味和營養需求。這種飲品選擇有助于糖尿病患者維持健康的飲水習慣，同時避免含糖飲料對血糖的不良影響。
【本期專家：劉師偉，主任醫師、博士生導師、山西白求恩醫院內分泌科主任。山西名醫，山西省學術技術帶頭人，“三晉英才”拔尖骨干人才，山西省十佳中青年優秀科技工作者，中華醫學會臨床流行病學和循證醫學分會第八屆委員會青年委員會委員，中國研究型醫院學會糖尿病學專委會委員，健康中國研究中心糖尿病防治與管理專家委員會常委，山西省醫學會糖尿病學專業委員會候任主任委員，山西省健康協會內分泌專業委員會主任委員，山西省醫學會內分泌學專業委員會副主任委員，山西醫師協會內分泌醫師分會副會長，山西省免疫學會常務副理事長兼秘書長，國家自然科學基金通訊評委。內分泌代謝病山西省重點實驗室主任。曾留學于美國加州大學附屬醫院和康奈爾大學附屬醫院。擅長治療：內分泌代謝疾病如糖尿病及其急慢性并發癥，甲狀腺相關疾病，骨質疏松，垂體、腎上腺疾病等的臨床診治。】
