10月23日是二十四節氣中的霜降，也是秋天的最后一個節氣。俗話說“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降過后，天氣越來越冷，這也意味著冬季就要到來。10月22日，太原市中醫醫院腫瘤科主治醫師池濤表示，霜降時節，氣溫驟降，此時養生當以平補潤燥、強身御寒為重點。
養生：早睡早起平補潤燥
“中醫上講，‘日出而起、日落而息’是順應陰陽消長規律的作息方式，早睡有利于陰氣收藏，早起則利于陽氣舒長?！背貪硎?，霜降時節，要早睡早起，注意防寒保暖，特別是在早晚氣溫低的時候，一定要增添衣物。
“古人有‘補冬不如補霜降’的說法，可見，古人對霜降時節飲食養生十分重視?！背貪f，霜降時節，飲食上要注意平補，以健脾養胃、調補肝腎為主，可以多吃玉米、蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、雞肉等。同時，還有“一菜、二肉、三果”的說法，一菜是指山藥，山藥營養價值高，可健脾益胃；二肉是指牛肉、鴨肉，這些肉類富含高蛋白，但脂肪含量較低，鴨肉具有滋陰利水養顏、防燥的功效；三果是指柿子、秋梨和蘋果，柿子可預防秋燥、補充維生素C，但不可過量食用，秋梨有潤肺清痰的效果，食用時可與銀耳、百合搭配燉湯，蘋果富含維生素C等。此外，要少吃冷硬食物，忌刺激，注意胃的保暖。
霜降時節，鍛煉時間不宜過早，特別是老年人，最好在太陽升起、氣溫上升后再出門鍛煉，外出鍛煉注意保暖。早晚鍛煉以室內有氧運動為主，上午、下午可以在戶外散步、打太極等。
防病：五種疾病預防早知道
“霜降時節，五種疾病易高發，如消化道疾病、心腦血管疾病、呼吸系統疾病、骨關節病、暖氣病?！背貪嵝选?/p>
霜降時節，天氣寒冷，人們會進補大量食物，脾胃負擔加重，再加上寒冷刺激，脾胃的運化功能受到影響，消化不良、胃炎等疾病的發病率明顯升高。池濤提醒，此時進補要注意脾胃調養，不必過分強調高熱量、高脂肪類食物的補充，營養均衡，注意補充維生素、微量元素等。
“天氣變冷是誘發心腦血管疾病的高危因素之一?！背貪硎荆涫雇庵苎苁湛s、血壓升高，高血壓病、腦梗、腦出血等疾病發病率明顯升高。此時，保暖十分重要，特別一早一晚，要及時增添衣物。
深秋時節，天氣干燥，呼吸道對冷空氣比較敏感，特別容易出現過敏性哮喘、慢性支氣管炎等疾病。池濤建議，保暖的同時要佩戴口罩，及時清理鼻腔分泌物，不要大口呼吸冷空氣。
“要預防骨關節病?！背貪嵝?，如果有陳舊性骨折，風濕、類風濕性疾病，膝關節骨性關節炎的患者，要注意損傷部位的保暖，平時也可用艾灸等方法促進局部血液循環，減少癥狀的出現。
北方即將進入供熱季節，此時，天氣干燥，加上室內供熱后室溫升高、空氣濕度較低，室內空氣也干燥，人們室外活動減少，毛孔腠理開放，人體的水分和津液容易損失較多，加上鼻腔黏膜、呼吸道的燥熱等，容易導致呼吸道黏液纖毛防御機制減弱，出現“暖氣病”癥候群，如感冒、發熱、肌肉酸困疼痛、咳嗽、干咳、頭痛、頭暈、口干咽燥、咽喉腫痛、鼻塞、鼻出血、嘴唇干裂、食欲下降、皮膚干燥、神情煩躁、睡眠不安等情況。
池濤建議，此時室溫保持在18℃至22℃之間為宜，定期開窗通風，使用加濕器，適當調節室內溫度和濕度。
