作為冬季的序曲，立冬不僅提示著自然界陽氣的由盛轉衰，更是一個關乎心身平衡、情感調適的重要時刻。最近常有人問：最近的天沒有以前好了，太陽也變少了，為什么心情也沒以前舒暢了？北京中醫藥大學東方醫院心身醫學科副主任醫師邢佳、住院醫師楊晨光進行了解讀。
專家表示，情緒波動和季節有一定關系。冬季寒冷的天氣限制了人們外出和社交活動，心底的孤獨感顯現出來，再看向窗外枯萎的樹木，生命力消減的感覺撲面而來。中醫認為，人體與天地相應，立冬之時，陽氣漸收，陰氣漸長，光照時間減少，體內陽氣收斂?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分杏涊d：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。故天運當以日光明。”在冬天，要抓住寶貴的光照時間外出活動，結合自己身體情況進食一些溫補的食物，如羊肉、紅棗、枸杞等，同時盡可能做到早睡晚起，順應“早臥晚起，必待日光”的原則。
情緒和身體關系密切。冬季是多種慢性疾病高發的季節，身體和心理相互影響，軀體疾病復發導致情緒上的波動。情緒又和五臟關系密切，肝、心、脾、肺、腎五臟分別與怒、喜、憂、悲、驚恐相對應，情緒波動則又影響五臟生理功能，加重舊疾。冬季寒邪較盛，氣血凝滯，通過疏通臟腑氣血，調理五臟，能夠改善情緒，治療心身疾病。因此，可在冬季通過背俞穴貼敷來溫通經脈，防治心身疾病，達到冬病冬治的目的?！叭刨N敷”應用于心身疾病的防治也是心身醫學科一大特色。與三伏貼類似，三九貼在每年冬季“三九天”中每“九”的第一天進行，通過在特定的穴位貼敷溫經通陽、溫熱散寒的藥貼，達到驅散寒邪、治療舊疾的目的。
冬季雖然漫長、寒冷，倒不如說是更加懷念和珍惜有太陽光的時間。在冬日，穿著暖暖的棉服，坐在公園的長椅上，搓搓小手，喝幾口保溫杯里的熱茶，等太陽落山了就拎著東西回家……珍惜當下冬日的夕陽，也珍惜將來春日的晨光。
