4月20日是二十四節(jié)氣中的谷雨。北大醫(yī)院太原醫(yī)院中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師王英旭提醒，谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)氣溫回升，雨水增多，濕氣加重，養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)，注重疏肝健脾，方能防病于未然。
“谷雨時(shí)節(jié)要注意神經(jīng)痛與過敏。”王英旭強(qiáng)調(diào)，此時(shí)天地間濕氣漸盛，氣溫起伏不定，人體易受“風(fēng)邪”“濕邪”侵襲，導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻，引發(fā)肌肉關(guān)節(jié)酸痛、麻木，若寒濕夾雜，更易誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛，表現(xiàn)為腰腿放射性疼痛，若肝郁氣滯，則肋間神經(jīng)痛頻發(fā)。同時(shí)，風(fēng)邪襲表，肺衛(wèi)不固“風(fēng)為百病之長”，楊花柳絮隨風(fēng)而散，攜外邪侵入人體，肺主皮毛，開竅于鼻，肺氣虛弱者易受風(fēng)邪侵襲，出現(xiàn)鼻癢流涕(過敏性鼻炎)、皮膚瘙癢等過敏癥狀。
應(yīng)對神經(jīng)痛，可祛濕通絡(luò)，溫經(jīng)散寒。王英旭提醒，可艾灸驅(qū)寒濕取穴，足三里(健脾祛濕)、腎俞(溫陽化氣)、阿是穴(疼痛點(diǎn))，每日艾灸15分鐘，溫通經(jīng)絡(luò)，散寒止痛；藥膳調(diào)理，可食茯苓薏仁粥，茯苓30克、炒薏苡仁50克、大米200克，煮粥食用，健脾利濕，緩解關(guān)節(jié)沉重；生活中，避免久坐濕地，可佩戴護(hù)腰護(hù)膝，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如八段錦等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
應(yīng)對過敏，可固表御風(fēng)，清肺潤燥。王英旭提醒，可穴位按摩，按揉迎香穴(通鼻竅)、合谷穴(疏風(fēng)解表)、肺俞穴(增強(qiáng)肺氣)，每穴按壓3分鐘，每日2次；喝茶飲，推薦防風(fēng)薄荷茶，防風(fēng)6克、薄荷3克、甘草3克，沸水沖泡代茶飲，祛風(fēng)止癢，緩解鼻塞；生活中，外出佩戴口罩、紗巾阻擋飛絮，室內(nèi)熏艾條凈化空氣，或用蒼術(shù)、白芷煮水拖地祛濕。
“谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生重在疏肝健脾。”王英旭說，飲食上，少食生冷，多吃山藥、芡實(shí)、小米等健脾食材；適當(dāng)食用香椿、薺菜等春季時(shí)蔬，升發(fā)陽氣；作息要規(guī)律，早睡早起，避免熬夜傷肝；保持情緒平和，肝氣舒暢則氣血調(diào)和；晨起練習(xí)“梳頭百遍”(以指代梳，從前額至后頸梳理)，疏通頭部經(jīng)絡(luò)，升發(fā)陽氣。
