5日將迎來夏季的第一個節氣“立夏”。中醫專家提示，立夏后氣溫逐漸升高，降雨增多，濕熱之氣漸盛，此時養生防病應順應“春夏養陽”的原則，重在養護心脾、清熱祛濕、調和氣血。
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師崔云介紹，根據中醫理論，濕熱天氣可導致人體內外濕邪與熱邪交織，易引發濕熱咳嗽、暑濕感冒等呼吸系統健康問題；濕熱天氣還易出現外濕困脾，導致脾失健運，脾胃功能受損，出現腹脹、食欲不振、大便黏滯等現象；濕熱體質者此時更易受外界環境濕熱影響，面部出油長痘、大便黏滯等癥狀加重。
“立夏時節飲食宜‘清補為主，兼顧祛濕’。”崔云說，這一時期可適當食用烏梅、山楂等酸味食物以斂汗生津，適當食用苦瓜、蓮子等苦味食物以清心火；可多食新鮮的蔬菜等食物，少食油膩辛辣，減輕脾胃負擔；濕熱漸重時可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等健脾利濕之品；還應避免過量飲用冷飲、冰品，以免損傷脾陽，引發腹瀉等情況。
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主治醫師范藝齡說，立夏節氣還應夜臥早起，午間小憩以養心氣；保持室內通風；保持平和心態，可靜坐、聽舒緩音樂以“靜心”；選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等運動，避免大汗淋漓耗傷津液陽氣。
結合中醫“治未病”理念，這一時節還可居家采用中醫外治方法進行保健。上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師張曉天介紹，每日晨起以掌心輕輕空叩膻中穴5分鐘，可化解郁熱內蘊導致的心煩失眠；仰臥屈膝，雙掌交疊順時針環形推揉腹部，自劍突至恥骨為一遍，每日操作49遍，可破除春末積聚的濕濁，防治口黏納呆、排便黏膩等脾虛濕困早期征兆。
（責編：鄢妮）
