5月5日是二十四節氣中的立夏，標志著進入夏天。太原市中醫醫院皮膚科副主任醫師張燕表示，立夏后氣溫開始升高，人們極易煩躁不安，機體免疫功能也較為低下，此時更要注意起居、飲食，要注重對心臟的養護，如有不妥，會發生各種疾病。
“中醫上講，春夏養陽，養陽重在養心。”張燕提醒，到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高，人們的情緒就容易波動起伏，此時養心格外重要。養心可以適當增加攝入豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮。另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降，此時，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
此外，可適當調整生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。13時到15時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞，所以中午可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。午睡時間因人而異，一般以30分鐘到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。
同時，要適當加強鍛煉，運動后要適當飲水或飲溫鹽水，以補充體液。夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。
（責編：張佩）
