防跌倒是晚年生活中一項(xiàng)重要課題，11月22日，陽光汾河灣社區(qū)為轄區(qū)老年人上了一堂健康課，強(qiáng)調(diào)在意外跌倒后，一定要學(xué)會“躺平”，千萬不可貿(mào)然起身或挪動，以免造成傷害。

　　活動伊始，社區(qū)志愿者首先帶領(lǐng)老年居民們做了熱身操。隨后，轄區(qū)醫(yī)院的志愿者老師從老年人常見的跌倒原因、跌倒后如何正確應(yīng)對、如何預(yù)防跌倒以及科學(xué)的運(yùn)動方式為大家展開科普。

　　“意外跌倒后，一定不要馬上起身站立，學(xué)會‘躺平’?！敝驹刚呓榻B，首先要冷靜，自我判斷是否受傷，肢體能否活動，感覺受限時，應(yīng)立刻停止活動。更不能著急起身，先在原地大聲呼救，引起別人注意獲得幫助。如果無法呼救，可通過敲擊物品或地面發(fā)出響聲引起注意。

　　防跌倒的預(yù)防也很關(guān)鍵，可以通過科學(xué)的運(yùn)動方式未雨綢繆。建議老年人以太極拳、八段錦、舞劍、頸肩操、筋絡(luò)拍打等進(jìn)行養(yǎng)生。同時，還可以通過慢跑改善身體狀況。